清明节是兼具自然与人文内涵的传统节日，其习俗和意义可归纳如下：

一、主要习俗

扫墓祭祖

扫墓是清明节的核心习俗，人们通过清理墓地、整理碑文、献祭鲜花或食物、烧纸钱等方式表达对祖先的思念与敬意。这一行为既是对逝者的追思，也是传承孝道文化的重要体现。

踏青（春游）

清明正值春回大地之际，踏青成为人们亲近自然、感受生机的活动。古时称为“探春”“寻春”，现多以郊游、野餐等形式出现，兼具健身与放松身心之效。

植树

清明前后气候适宜，适合植树造林。古代有“清明植树”的习俗，至今仍有人将此日作为环保行动。

放风筝

放风筝是民间游戏，传说可放走晦气。人们通过放飞风筝祈求平安，同时享受户外活动乐趣。

蹴鞠与荡秋千

蹴鞠是古代军事训练项目，清明时仍有人练习；荡秋千则多见于南方地区，兼具娱乐与健身功能。

二、文化意义

凝聚民族精神

清明节通过祭祖活动传承中华文明礼仪，强化民族认同感与责任感，体现“慎终追远”的传统价值观。

弘扬孝道文化

扫墓祭祖是孝道的具体实践，表达对先人的追思与感恩，是中华民族伦理道德的重要载体。

促进身心健康

踏青、放风筝等户外活动有助于调节身心，增强体质，符合中医“顺应天时”的养生理念。

生态与农耕意识

清明既是节气也是节日，兼具农耕指导意义（如播种）与自然观察功能，反映古人对天人合一的哲学思想。

三、历史演变

清明节由寒食节演变而来，最早见于周代，至汉代发展为重要礼俗。随着时间推移，各地形成差异化的习俗，但扫墓、踏青始终是核心主题。现代社会在保留传统的基础上，融入环保、公祭等新内涵。

（注：部分习俗如插柳、蹴鞠等因历史记载较少，此处仅列举常见习俗。）