旅游回来感到失落是常见现象，可通过以下方法调整心态：

调整心态，接受现实

旅行结束是自然规律，需接受从放松状态回归日常的落差。可通过心理暗示告诉自己：“旅行是生活的补充，而非逃避”。

专注当下，重建生活节奏

重新投入工作或学习，将注意力集中于当前任务。例如制定计划、处理紧急事务，通过专注提升成就感。

记录与分享旅行经历

写游记或与朋友分享旅行中的美好瞬间，既能释放情绪，又能获得积极反馈，增强自我认同感。

培养独处与内省习惯

利用独处时间反思旅行中的收获，如新结识的朋友、不同的文化体验等，将旅行视为个人成长的机会。

适度放松，避免过度焦虑

通过运动、听音乐或呼吸新鲜空气等方式缓解压力，避免沉浸在“失落感”中。例如清晨散步、瑜伽或听轻音乐。

总结：

失落感是旅行与现实切换的正常反应，关键在于调整心态、重建节奏并积极看待经历的价值。通过专注、分享和适度放松，可逐步走出情绪低谷。