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小学生每天学要多少热量?卡路里是啥

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根据权威信息,小学生每日所需热量及卡路里相关知识如下:

一、热量需求标准

基础热量范围

- 11-17岁小学生(按体重计算):男性约10.465兆焦耳/日,女性约10.046兆焦耳/日。

- 4-6岁小学生:每日约1300-1600千卡(约5.87-6.98兆焦耳)。

世界卫生组织建议

- 4-12岁儿童:每日1830-2470千卡(约8400-10215千焦耳)。

二、卡路里基本概念

卡路里(calorie)是能量单位,1卡=1卡路里=4.186焦耳(J)。

热量需求与体重、活动量、性别等因素相关,需结合个体情况调整。

三、营养建议

保证蛋白质、脂肪、碳水化合物均衡摄入,蛋白质建议占每日食物总量的1/3。

避免单一饮食,多摄入新鲜蔬果和全谷物。

注意事项

不同来源数据存在差异,可能与年龄范围、性别或计算标准有关,建议以权威机构最新建议(如WHO)或医生指导为准。