一、0-6个月（新生儿及低龄婴儿）

翻身运动

- 婴儿仰卧位，成人辅助翻身至俯卧或左侧卧位，通过轻推背部和肩部完成动作。

- 翻转后保持数秒，重复练习可增强颈部和背部肌肉力量。

划船游戏

- 成人呈“V”形站立，用靠垫或枕头支撑婴儿，双手握住婴儿手臂轻轻拉动，模拟划船动作。

- 适合3-6个月龄宝宝，可配合儿歌增加趣味性。

踢球击瓶

- 用易拉罐或软积木排成直线，引导宝宝用脚踢击，锻炼腿部协调性和力量。

- 随着宝宝能力提升，可增加瓶子间距和难度。

二、6-12个月

坐爬结合游戏

- 在地板上铺垫柔软物品（如毛毯、抱枕），鼓励宝宝爬行时抬头观察，增强大运动与视觉协调。

- 可设置“山丘”“草原”等场景，激发探索欲望。

滚球追逐

- 横放纸箱或球类玩具，吸引宝宝爬行或滚动去追逐，促进大肌肉群发展。

- 可加入障碍物，增加游戏挑战性。

上下楼梯训练

- 使用小滑梯或楼梯，让宝宝练习攀爬和双脚跳跃，逐步提高平衡能力。

- 家长可在旁边辅助保护，及时给予鼓励。

三、1-2岁

不倒翁游戏

- 家长与孩子面对面站立，伸直双臂旋转并唱儿歌（如《小陀螺转转转》），看谁能保持平衡。

- 旋转方向可交替变化，避免孩子感到眩晕。

看谁踩到谁

- 在草坪或室内地面进行，脱鞋后用脚轻踩对方脚背，锻炼身体协调性和反应能力。

- 需注意力度，避免踩痛孩子。

踢“足球”比赛

- 用易拉罐模拟足球，示范踢球技巧后，与孩子进行简单比赛。

- 家长可适当让步，增强孩子的自信心。

四、1.5-3岁

跨河游戏

- 用彩色胶带贴出40厘米宽的“小河”，引导孩子从一端跨到另一端，发展腿部力量和平衡感。

- 可增加“桥墩”等道具，增加趣味性。

翻滚游戏

- 家长跪坐，让孩子仰卧在腿上，用手臂为轴帮助孩子翻转270度，重复练习。

- 通过游戏锻炼孩子的身体柔韧性和协调性。

走直线游戏

- 在地板上画直线，家长牵着孩子一只手，沿直线行走，逐步让孩子独立完成。

- 可设置小奖励，激励孩子坚持。

五、3岁以上

障碍跑游戏

- 在客厅或户外设置障碍物（如小跨栏、圆锥桶），让孩子单脚跳或钻过，提升身体控制能力。

- 可增加投球、接球等配合动作，发展综合运动能力。

模拟运动会游戏

- 通过《宝宝运动会》《奇妙运动日》等游戏，让孩子体验跳远、投篮等趣味运动。

- 结合虚拟场景，培养孩子的运动兴趣和规则意识。

注意事项

游戏需根据宝宝年龄和发育阶段调整难度，避免过度挑战导致受伤。

家长陪伴参与能增强安全感，建议每次游戏时间控制在15-30分钟。

若宝宝出现疲劳或抗拒，应及时休息调整。