一、核心表达

精疲力竭

形容极度疲劳，体力消耗殆尽，常伴随精神萎靡。例如：

> 经过数日高强度工作，他感到精疲力竭，连抬手都费力。2. 万念俱灰

形容心灰意冷，所有希望和念头都破灭，常用于描述精神崩溃的边缘状态。例如：

> 面对连续失败，他感到万念俱灰，甚至开始怀疑人生价值。3. 心灰意冷

表示内心极度失望，对事物失去兴趣和热情，常伴随冷漠态度。例如：

> 长期被忽视后，她的心灰意冷，不再主动参与团队活动。二、扩展表达

力不从心

形容能力不足以应对压力，常伴随焦虑感。例如：

> 身边堆积如山的任务让他感到力不从心，焦虑情绪蔓延。2. 疲惫不堪

强调身体和精神的双重疲惫，无法承受压力。例如：

> 长期熬夜导致她疲惫不堪，甚至出现失眠症状。3. 心力交瘁

形容精神和体力同时耗尽，常用于描述长期高压状态。例如：

> 职场竞争压力让他心力交瘁，家庭生活也受到影响。三、近义词补充

筋疲力尽：

侧重体力耗尽，如：

> 跑步比赛后，他筋疲力尽地躺在地上休息。- 虚脱不堪：强调极度虚弱，如：

> 突发疾病使他虚脱不堪，需立即就医。- 百念皆灰：突出绝望情绪，如：

> 经历挫折后，他百念皆灰，对未来失去信心。四、使用建议

语境选择：

职场压力可用“心力交瘁”“精疲力竭”；

个人困境建议使用“万念俱灰”“心灰意冷”；

身体疲劳则侧重“筋疲力尽”“疲惫不堪”。- 情感表达：

语言需注意适度，避免过度使用负面词汇导致情绪传递偏差。例如：

> “力不从心”比“无能为力”更积极，后者可能加重绝望感。以上词语可根据具体场景灵活运用，建议结合语境选择最贴切的表达。