气忍声吞：

受了气而勉强忍耐，不说什么话。形容窝囊。

窝窝囊囊：

受委屈之后表现出的烦恼，窝气或指人懦弱，没本事。

竹钉木屑：

制造竹木器物剩下的废料。比喻细微的事物，也比喻可利用的废物。

竹头木屑：

比喻可利用的废物。

委曲求全：

勉强迁就，以求保全。也指为了顾全大局而让步。

忍气吞声：

受了气而勉强忍耐，不说什么话。

忍辱负重：

忍受屈辱，承担重任。

退避三舍：

原指主动退让九十里，现常用来比喻避免与人争执或冲突。

低声下气：

形容说话态度卑下恭顺的样子。

逆来顺受：

对外面来的压迫或不合理的待遇采取忍受的态度。

哑巴吃黄连：

比喻有苦说不出，有苦难言。

一筹莫展：

一点计策也施展不出，一点办法也想不出来。形容处境困难，束手无策。

泥塑的猪，土捏的狗：

形容人没有能力，不中用。

银样蜡枪头：

比喻外表看起来很有本事，实际上不行。

半吊子：

形容人做事不彻底，只做一半。

碌碌无为：

平平庸庸，无所作为。

一事无成：

什么事情都做不成，形容毫无成就。

软弱无力：

形容身体衰弱无气力，也可比喻处事不得力，不中用。

文弱书生：

举目文雅，身体柔弱的读书人。

人微言轻：

指地位低，言论主张不受人重视。

孀妻弱子：

寡妇和年幼的孤儿。

老弱残兵：

指年老体弱的士兵。

无能：

没有能力，不称职。

槽糕：

形容事情糟糕或人不行。

希望这些词语能帮助你更准确地表达“窝囊”的意思。