一、手机端应用

Iris

- 功能：

支持蓝光过滤、自动亮度调节、多种护眼模式（阅读/编程/睡眠等），并配备定时器功能。

- 特点：跨平台支持iOS、Android、Windows等系统。

f.lux

- 功能：

根据日出/日落时间自动调整屏幕色温，减少蓝光伤害，支持白天明亮模式和夜晚暖光模式。

- 特点：无需安装，操作简单，适合长期使用手机的用户。

护眼宝

- 功能：

提供专业护眼方案，包括蓝光过滤、视力训练和眼科健康百科，适合长时间使用手机或电脑的人群。

DimScreen

- 功能：

支持0%-100%亮度调节，模拟物理按键操作，适合老旧设备用户。

- 特点：绿色无毒，安装简单，适合需要精细调节亮度的场景。

二、电脑端软件

显示器亮度调节软件

- 功能：

支持亮度、色温调整，包含护眼模式和游戏模式切换，部分软件支持远程控制。

- 特点：对硬件和系统无影响，操作便捷，适合办公和游戏场景。

i-Menu

- 功能：

通过鼠标调节显示器OSD功能菜单，支持亮度、对比度等基础设置。

- 特点：适用于AOC等品牌显示器用户，操作直观。

winmagic

- 功能：

提供亮度、对比度、色彩调整功能，可模拟专业显示器效果。

- 特点：界面简洁，适合需要精准色彩管理的用户。

三、其他工具

Luxmate：实时显示光照强度，支持远程检测和历史数据记录，适合室内设计或摄影场景。

万能亮度调节器：支持多显示器亮度独立调节，可设置RGB值，适合专业显示需求。

四、注意事项

蓝光防护：

长时间使用需配合专业软件（如Iris、f.lux）或硬件滤光功能。

设备兼容性：

部分软件（如i-Menu）仅支持特定品牌显示器，需确认设备型号。

科学调节：

建议结合环境光传感器自动调节，避免手动设置过高亮度。

以上推荐综合了功能全面性、用户口碑及跨平台适用性，可根据具体需求选择合适工具。