一、专注力训练与时间管理工具

Forest（专注森林）

通过种树机制帮助用户保持专注，设定专注时长后模拟自然环境，分心则虚拟树苗枯萎。适合个人或团队使用，操作简单且趣味性强。

RescueTime

自动追踪应用使用时间，生成详细报告，帮助用户了解时间分配习惯，优化工作流程。

Worktile & PingCode

- Worktile：

提供任务管理、日程安排、文件共享等功能，支持团队协作与进度跟踪。

- PingCode：专注敏捷开发，支持Scrum/Kanban方法，便于团队成员明确职责与进度。

冷 Turkey & AppBlock

- 冷 Turkey：

屏蔽社交媒体、网页等干扰源，强制专注当前任务。

- AppBlock：统计应用使用时长，通过柱状图分析时间分配，支持付费解锁高级功能。

二、音乐与环境辅助工具

Focus@Will

提供科学背景音乐，经研究证明可提升专注力与工作效率，适合长时间工作或学习时使用。

Endel

根据地理位置、时间和心率播放个性化白噪音，帮助创造专注环境，曾获Apple Watch年度奖项。

三、其他实用工具

小睡眠：

提供自然声音、白噪音及冥想引导，改善睡眠质量，间接提升专注力。

WPS Office：国产办公软件，支持PPT编辑，可通过插件或功能调整避免只读模式。

四、选择建议

个人用户：优先考虑Forest、RescueTime或冷 Turkey，结合专注训练与时间管理。

团队协作：推荐Worktile或PingCode，需与成员共享任务与进度。

多设备管理：使用AppBlock或冷 Turkey进行全局应用限制。

通过合理搭配工具与习惯培养，可显著提升办公专注度与效率。