一、时间管理类

Forest（专注森林）

通过种树游戏帮助用户远离手机，设置专注时间后，若保持不动，虚拟树苗会生根发芽。适合学生和职场人士使用。

专注森林iOS免费版

与Android版功能一致，支持在iPhone上使用，同样采用种树机制，适合习惯使用苹果设备的用户。

番茄钟

经典时间管理工具，提供25分钟专注时段和5分钟休息机制，可自定义提醒，适合长时间任务分解。

滴答番茄

支持自定义日程和界面，实时提醒专注时间，附带专属打卡功能，适合办公和学习场景。

二、习惯养成类

专注崽崽

以萌宠养成方式帮助用户建立专注习惯，提供三种专注模式（正向/倒数计时），适合低龄儿童或需要趣味化管理的用户。

专注面条

屏幕朝下开始计时，完成专注后可获得奖励故事，通过游戏化设计提升专注力，适合青少年和年轻用户。

禅定空间

提供全天候手机使用时长统计，支持屏蔽社交应用，帮助用户建立自律习惯，适合需要严格自我管理的场景。

三、专注训练类

异星专注

通过星球演化游戏化设计，记录专注时长并解锁奖励，适合长期需要提升专注力的用户。

别呼呼

实时监测睡眠质量，分析睡眠数据并提供改善建议，间接提升日间专注力，适合关注身心健康的用户。

四、其他工具

AppBlock付费解锁版：

统计应用使用时长，支持屏蔽特定应用，适合需要精细管理的用户。

氢刻/幕布：卡片笔记软件，通过间隔复习法帮助巩固记忆，适合知识密集型任务。

选择建议：

学生和职场人士优先考虑 Forest或 番茄钟；

需趣味化体验的用户可选 专注森林或 专注面条；

关注长期自律的用户推荐 禅定空间；

需辅助记忆或知识整理的用户可尝试 氢刻或 幕布。