一、系统内置查看方法

Android系统

- 进入「设置」→「健康使用手机」→「屏幕使用时间」，可查看当天及过去7天的应用使用时长，部分设备支持按日/周/月统计。

- 华为、OPPO等品牌手机可通过「设置」→「健康使用手机」→「使用统计」实现类似功能。

iOS系统

- 打开「设置」→「电池」→「电池用量」，可查看过去24小时及7天内每个应用的使用时间。

二、第三方工具辅助

综合类工具

- App Usage：

安卓端应用，可精确到秒级记录应用使用时长，支持按周/月汇总，并能检测卸载行为。

- 浩方手机数据统计分析工具：支持批量查询应用使用情况，提供详细报告。

手机管家/i管家

- 部分手机品牌（如vivo、OPPO）可通过内置工具查看应用使用时长，操作路径为「设置」→「健康使用设备」→「屏幕使用时间」。

三、注意事项

权限管理：

部分工具需获取读取权限，建议仅安装可信软件并谨慎授权。

隐私保护：第三方工具可能涉及数据隐私，优先选择内置功能或知名第三方应用。

通过以上方法，可快速了解应用使用时长，帮助合理规划手机使用时间。