要退出iPod的恢复模式并恢复正常操作，可以按照以下步骤操作：

一、通过iTunes退出恢复模式

连接设备

使用原装数据线将iPod连接到电脑，并打开iTunes（Windows）或Finder（Mac）。

进入恢复模式

- 对于iPhone/iPad：按住 Home键和 电源键，直到出现苹果标志或进入恢复模式界面。

- 对于iPod touch：按住 Home键和 电源键，直到出现恢复模式界面。

退出恢复模式

- 在iTunes或Finder中，当出现“恢复模式”或“设备处于恢复模式”的提示时， 松开电源键，但继续按住 Home键。

- 等待设备进入主界面或iTunes检测到设备，此时可安全断开连接。

二、通过设备操作退出（适用于部分型号）

部分iPod型号（如iPod touch 3rd generation及之后）需通过设备操作退出：

1. 进入恢复模式后，按住 主屏幕按钮（Home键）和 顶部电源键。

2. 当出现“连接设备”提示时，松开电源键，但继续按住主屏幕按钮约10秒钟。

3. 设备将自动退出恢复模式并重启。

注意事项

若操作时间过长导致设备变砖，建议联系苹果官方或专业维修人员处理。

退出恢复模式后，建议立即备份设备数据，避免数据丢失。

以上方法综合了不同设备的操作逻辑，若仍无法退出，建议查阅设备说明书或联系苹果支持获取进一步帮助。