一、Windows系统

任务管理器

- 按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到「详细信息」或「进程」标签，查看各应用占用CPU、内存等资源。

- 使用「应用历史记录」功能可查看应用活跃时间。

系统监控工具

- 使用第三方工具如 Process Explorer、 Resource Monitor等，可实时监控软件运行状态。

事件查看器

- 通过 `eventlog` 筛选事件代码（如6005开机、6006关机），分析软件启动/关闭记录。

二、macOS系统

屏幕使用时间

- 进入「系统偏好设置」→「屏幕使用时间」，查看应用使用时长、通知次数等统计信息。

- 可生成周报或月报，辅助分析使用习惯。

活动监视器

- 按 `Cmd + Space` 打开 Spotlight，输入「活动监视器」，实时查看进程资源占用情况。

三、Linux系统

命令行工具

- 使用 `history` 命令查看用户执行命令记录，分析软件启动脚本。

- `last` 命令可显示系统登录/注销及关键进程信息。

系统日志

- 通过 `journalctl` 命令查看系统日志，筛选与软件运行相关的信息。

四、手机端（iOS/Android）

系统内置功能

- iOS：

进入「设置」→「屏幕使用时间」，查看应用使用时长、分类统计及家长控制选项。

- Android：在「设置」中找到「数字健康」或「电池」选项，查看应用使用时长、内存消耗等。

第三方应用

- 安装如 Forest（专注力管理）、 QualityTime等工具，获取详细使用报告及图表。

五、其他注意事项

流量使用统计：

可通过手机「设置」→「双卡/移动网络」→「流量使用情况」查看应用流量消耗。

网络使用分析：在电脑端通过 `arp -A`、`ping` 等命令测试网络连通性，间接判断应用网络行为。

以上方法覆盖了主流操作系统和设备，可根据具体需求选择合适的方式。若需深入分析，建议结合系统日志与第三方工具使用。