2022年开学第一课中，撒贝宁主要围绕青春奋斗、理想追求与时代使命展开，其核心金句可归纳为以下四点：

青春奋斗与理想追求

- “砥砺奋斗，不负韶华。生活不会一帆风顺，只有在磨砺中奋勇前进，方能不辜负这青春岁月，大好山河。”

- “岁月因青春慨然以赴而更加静好，世间因少年挺身向前而更加瑰丽。”

- “青春气贯长虹，勇锐盖过怯懦，进取压倒苟安。奋斗两个字写在每一个中国青年的基因里。”

航天探索与民族担当

- “我们的探索步伐，不会仅仅止于空间站。宇宙那么大，我们人类应该去看看，走得更远。我相信不远的将来，中国人的脚步将迈向月球以及更远的深空。”

生命韧性与精神力量

- “诗是人生如一场修行，得意时，‘一日看尽长安花’；潦倒时，‘潦倒新停浊酒杯’。但生命的跋涉不能回头，哪怕‘畏途巉岩不可攀’，也要‘会当凌绝顶’。”

时代使命与责任担当

- “从经典中汲取‘九万里风鹏正举’的力量，历练‘也无风雨也无晴’的豁然，‘待到重阳日’，我们‘还来就菊花’。”