针对女朋友反馈的“嘴笨”和“没安全感”问题，建议从以下三方面入手改进：

一、提升沟通能力

主动练习表达

可通过角色扮演或日常对话模拟，提前准备话题和回应，避免冷场。例如分享生活趣事、观察她的喜好并给予回应。

用行动代替言语

通过关心细节（如提醒她着凉、送小礼物）展现诚意，用行动传递安全感。例如定期联系、分享日常动态。

二、增强安全感

全情陪伴

专注倾听她的分享，用眼神和肢体语言表达关注，避免分心（如玩手机）。高质量陪伴能快速建立信任。

明确未来规划

共同讨论未来目标，让她感受到被重视。例如制定短期和长期计划，明确彼此角色。

保持透明沟通

避免隐瞒琐事，及时分享生活动态。若需暂时无法回应，提前说明原因。

三、调整心态与行为

接纳自身不足

认识到沟通能力可通过学习提升，避免过度自责。例如用幽默化解尴尬，展现自信。

给予肯定与支持

通过赞美、鼓励增强她的自信，例如“你今天的想法很独特，我很欣赏”。

通过以上方法，既能改善沟通问题，又能有效提升她的安全感，从而巩固感情基础。