两个人之间出现隔阂时，可以通过以下步骤逐步化解：

一、建立有效沟通渠道

创造安全沟通环境

选择轻松的场合（如晚餐、散步）进行交流，避免在公众场合或情绪激动时讨论问题。

采用积极沟通技巧

- 使用“我”语言表达感受（如“我感到孤独，因为很久没一起活动了”），避免指责性语言。

- 倾听对方观点时保持眼神接触和适时反馈，通过点头、复述等方式确认理解。

二、正视问题与消除误解

直面矛盾核心

找出分歧的根本原因，是沟通不畅、价值观差异还是信任缺失，针对性解决。

揭示事实真相

通过坦诚对话澄清误解，避免隐瞒或推诿责任。

三、重建信任与情感连接

行动证明承诺

通过主动关心、支持对方（如记住重要日子、解决实际问题）重建信任。

创造共同回忆

安排约会或共同活动（如烹饪课、旅行），在轻松氛围中增进亲密感。

四、培养换位思考能力

尝试同理心

放下自我中心视角，关注对方需求和感受，用“理解是同理心的第一步”指导沟通。

避免过度解读

不要过度推断对方意图，给予对方解释和调整的时间。

五、寻求专业帮助（必要时）

若以上方法无效，可考虑婚姻咨询师等专业人士介入，通过专业技巧帮助双方破除心理障碍。

关键提示：

重建关系需要时间，保持耐心和积极态度至关重要。真正的亲密关系需要双方共同经营，通过持续的努力和理解才能让感情重新焕发生机。