《瓦尔登湖》是美国作家亨利·戴维·梭罗的代表作，书中主要表现了梭罗以下的思想和精神价值：

崇尚自然与简朴生活：

梭罗通过隐居瓦尔登湖畔的生活实验，提倡回归自然，追求简单朴素的生活方式。他认为物质极简，而灵魂丰盈，强调倾听自然的声音，感悟生命的真谛，认为自然是人类的母亲和导师，人类应与自然和谐共处。

个人主义与独立思考：

书中体现了梭罗的个人主义思想，认为每个人都应该清醒地活着，追随自己内心真实的感受和想法，成为与众不同、独立自主的人。他反对从众和盲目追求物质，提倡独立思考，摆脱心灵的枷锁，追求真正的自由。

反思社会与文明：

梭罗在书中批判了美国社会现象，如国土迅速扩张、社会问题等，表达了对人类文明发展对大自然破坏的痛心。他认为人们应该反思自己的处境，反思社会的缺陷，而不是一味地接受现有的社会体制。

追求精神自由：

梭罗认为精神自由是一种内在的力量，能够超越物质的追求和世俗的束缚，找到真正属于自己的价值和意义。他强调简化生活，摒弃不必要的物质追求，回归简单和自然的生活方式，从物质的束缚中解脱出来，追求内心的富足和幸福。

自给自足与独立精神：

在瓦尔登湖畔的生活实验中，梭罗实现了自给自足，种菜、捕鱼、锯木头、写作、思考，与自然为伴。他通过自己的亲身经历，探索了人与自然、人与社会、人与自我之间的关系，提出了许多独特的见解和思考。

总的来说，《瓦尔登湖》不仅是一部自然文学作品，更是一部充满哲学思考和人文主义精神的作品，对当代社会和人类的生存与发展都有很重要的意义。