贝蒂斯橄榄油是一种多功能食用油，其使用方法可分为以下几类：

一、烹饪用途

日常烹饪

可用于炒菜、凉拌、烘焙等多种场景，特级初榨橄榄油能保留丰富营养成分。

低温烹饪

适合低温慢煮或凉拌，避免高温破坏橄榄油中的抗氧化物质。

二、护肤与身体护理

手部护理

洗净双手后取适量橄榄油揉搓至吸收，可改善手部干燥、皲裂，秋冬季节效果更佳。

面部护肤

- 卸妆：

滴几滴橄榄油于指腹轻柔按摩后敷面，配合热毛巾可清除毛孔污垢；

- 保湿：洁肤后涂抹于面部，配合热毛巾敷10-15分钟，增强滋润效果；

- 抗衰老：与玫瑰、肉桂等精油混合使用，可延缓皱纹和皮肤老化。

身体护理

- 沐浴：

洗澡后用橄榄油浸湿身体，裹热毛巾10分钟，可软化角质、滋润肌肤；

- 防裂止痒：秋冬干燥时可涂抹于腋下、臀部等易开裂部位。

三、其他实用方法

头发养护

洗发后用橄榄油涂抹发梢和头皮，15分钟后冲洗，可改善头发干枯、分叉；

直接饮用

生吃橄榄油可补充维生素和抗氧化成分，但需注意保存温度。

冷榨油制作

将橄榄果实冷榨后保存，可制作成橄榄油浴或作为基础油调配精油。

四、注意事项

保存方法：

需阴凉干燥处保存，避免阳光直射和高温；

用量建议：烹饪时用量不宜过多，护肤时取适量即可；

特殊人群：高血压、高血脂患者建议咨询医生后使用。

通过以上方法，可充分体验贝蒂斯橄榄油在饮食与护肤中的多重价值。