当别人说“累了”时，有效的安慰方式应聚焦于情感支持、实际帮助和积极引导。以下是具体建议：

一、情感支持与倾听

表达关心

用真诚的语言表达关注，例如：“你看起来确实很疲惫，发生什么事了吗？需要聊聊吗？”或“听到你说累，我真的很心疼。”避免直接否定她的感受，而是给予肯定和陪伴。

提供安全感

通过肢体语言或语言传递安全感，如拥抱、轻拍肩膀或说：“别担心，有我在，我会为你顶住一切。”这种亲密接触能快速缓解情绪压力。

二、实际帮助与分担

主动分担

根据对方需求提供具体帮助，如：“要不要先休息一下？我可以帮你分担一些事情？”或“走，我带你去按摩放松，然后吃个火锅犒劳你。”实际行动比空洞安慰更有效。

解决实际问题

若对方因工作压力大，可建议：“你一天到晚工作这么多，老板是不是没把你当人看？”或“最近看你这么忙，是不是没好好吃饭？我们一起去吃点好的吧。”通过共情和解决方案减轻负担。

三、积极引导与鼓励

肯定能力

用积极话语增强信心，例如：“你已经做得很好了，不要放弃。相信自己一定能克服困难。”或“别太勉强自己，身体是革命的本钱。”帮助对方看到自身价值。

建议休息与放松

提出具体放松方案，如：“累了就别硬撑了，给自己放个假，去散散心或者做点喜欢的事情吧。”或“看你这么累，真的需要好好休息一下了。”避免简单重复“好好休息”，而是提供选择。

四、注意事项

避免否定情绪：

不要说“你只是想偷懒”，这会引发抵触。

尊重个体差异：根据对方性格调整方式，内向者可能更适合倾听，外向者可适当分享建议。

持续关注：短暂陪伴后，定期询问状态，避免让对方感到被冷落。

通过以上方式，既能满足情感需求，又能提供实质支持，帮助对方有效缓解疲劳。