《弟子规》中关于“把握光阴、及时努力、珍惜青春”的核心句子是：

朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时。

解析：

出处与结构

该句出自《弟子规》的“谨”部分，全句为“朝起早，夜眠迟，老易至，惜此时”，通过对比青春易逝与老年难返，强调珍惜当下时光。

核心内涵

- “朝起早，夜眠迟”：

倡导规律作息，避免虚度光阴；

- “老易至，惜此时”：以“老”喻“青春易逝”，提醒及时努力，莫待年老空悔。

现实意义

该句与《劝学》中“黑发不知勤学早，白首方悔读书迟”相呼应，均强调青春年少时应勤奋努力，避免因懈怠导致未来遗憾。