“杯弓蛇影”是一个汉语成语，其核心含义和要点如下：

一、基本含义

指因疑神疑鬼而引起恐惧或自相惊扰，常将虚幻事物误认为真实。最著名的典故出自《晋书·乐广传》，讲述应郴请客时，杜宣误将墙上弓影认作蛇，后经主人解释方得释然。

二、核心寓意

警惕心理负担：

强调需理性看待事物，避免因过度联想引发不必要的恐惧；

自我调节能力：

通过主动思考和求证，可破除虚幻认知，恢复心理平衡；

破除迷信：

讽刺那些缺乏科学判断、轻信表象的倾向。

三、用法示例

他性格敏感，总杯弓蛇影，需学会放松心态；

面对谣言，我们应保持冷静，避免杯弓蛇影。

四、近反义词

近义词：风声鹤唳、草木皆兵、疑神疑鬼；

反义词：泰然自若、安之若泰、处之泰然。

该成语多用于批评因过度敏感或认知偏差导致的非理性行为，提醒人们需结合实际情况理性分析。