结束婚外情需要谨慎处理，以下是综合权威建议的解决方案：

一、核心原则：果断与尊重

下定决心：

明确结束关系的必要性，避免拖延。删除对方联系方式，用明确语言（如“滚”）切断情感联系。

选择合适时机：

避免在对方情绪低落或依赖性强时提出分手，减少冲突。

二、具体操作步骤

断绝联系

- 拉黑所有社交平台，避免触发回忆。若对方主动联系，仅用简短文字回应。

减少接触

- 限制电话、短信等沟通，通过行动（如健身、旅行）转移注意力，淡化情感依赖。

避免情绪化冲突

- 保持冷静，避免争吵或指责。用平和语言说明分手原因，减少伤害。

三、后续调整建议

重建信任

- 通过共同参与家庭活动、公开道歉等方式重建伴侣信任，逐步恢复关系。

自我反思与成长

- 认识错误根源，制定行为准则，避免类似问题再次发生。

四、专业支持

若感到难以独自处理，可寻求婚姻家庭咨询师或心理咨询师的专业指导。

> 提示：处理婚外情需平衡情感与责任，优先保护家庭关系。若涉及法律问题（如财产分割），建议咨询专业律师。