赛龙舟的规则如下：

航道

航道根据河道条件设400米、500米、600米、800米、1000米直道（可按当地条件变更距离）。

比赛应设在静水水域，航道是直的，起航线与终点线必须平行并与航道线垂直。

根据参赛队数及场地条件，设2、4、6、8条航道，每条航道宽度可按9米、11米、13.5米布置。

航道最浅处水深不得少于2.5米，航道内不得有水草、暗礁和木桩，航道外5米内应无障碍物。

器材

龙舟按各地传统龙舟式样规格制造，制作材料不限。

舵桨及划桨规格按各地传统要求制作。

附属装置

传统龙舟可按各习惯制作龙头和龙尾，并备有锣、锣架、鼓和鼓架等，另可带水标2个，预备划桨若干个。

队员

队员必须身体健康，会游泳，熟悉水性。

龙舟参赛队员为25人，每队设队长一名（运动员兼），比赛时佩戴标志。

比赛方法

比赛分为预赛、复赛和决赛等多个阶段。

比赛开始后，各队在起点排列好后，听到发令枪声开始划桨。

比赛中划手要保持一定的节奏和配合，力求让龙舟保持最快的船速，并在赛道的各个标志点进行转向。

比赛结束后，按照比赛成绩进行排名和颁奖。

其他规则

参赛队伍必须于赛前20分钟齐集于检录处，大会人员将会查核参赛队员身份，参赛者需出示大会发出之运动员证。

所有队员必须服从检录员之指示落艇，所有队伍必须根据规则规定所分配之龙舟及航道出赛。

任何队伍不得要求选择龙舟或航道，当所有队员落艇后，应从速划离登船码头驶向起点。

起步程序：各参赛队伍之龙舟必须在指定之赛道上集合准备比赛，在起步区内之参赛队伍，必须服从发令员的指令。

比赛守则：所有航道由起点至终点划一直线，参赛之队伍必须在其航道上进行比赛，航道上均有竹竿及彩旗分隔，以资识别。

每场赛事，大会派出航道裁判尾随各参赛之龙舟，进行监察。

比赛执行中国龙舟协会审订的2024年版《龙舟竞赛规则》。

比赛设2条赛道，采用预赛、决赛两轮，领队会议时抽取比赛场次、航道，两轮相加得出的成绩后进行颁奖。

比赛采用坐姿。比赛龙舟、划桨（可自备）、比赛当天龙舟舵手由大会指定提供。

参赛运动员必须穿上救生衣（可自带）方可比赛，否则不准参赛。

这些规则旨在确保龙舟比赛的公平性、安全性和顺利进行。