iWatch（Apple Watch）支持安装多种软件，涵盖健康监测、运动管理、生活辅助及第三方工具等类别。以下是综合整理的核心应用推荐：

一、健康与生理监测类

Grow

通过心率变异性（HRV）和静息心率分析压力状态，提供睡眠质量评估及活动强度建议，支持在表盘显示健康提示。

天悦HRV

集成压力监测、睡眠追踪、锻炼数据及饮水量记录，支持一键测量HRV，帮助实时了解身体状态。

二、运动与健身类

Seven

提供200+个3D动画指导的7分钟高效锻炼课程，适合随时随地进行无设备训练。

目标地图

通过可视化目标追踪功能，帮助管理长期任务和习惯，如锻炼计划或健康目标。

三、生活与效率工具类

我的番茄

专注力训练应用，记录专注时长，采用治愈系UI设计，适合提升工作或学习效率。

闪念贝壳

快速语音记录灵感，通过AI优化文字表达，避免遗漏创意点。

四、其他实用工具

记账App：

简洁美观的记账工具，支持多场景数据同步，便于查看详细统计。

喝水时间：记录饮料摄入量，提醒及时补水或避免过度饮用。

Timelogger/Todo清单：与第三方软件集成，提升时间管理效率。

注意事项

部分功能需配合iOS 18及以上系统使用，如睡眠监测和部分第三方集成；

第三方软件需通过App Store审核，确保兼容性和安全性。

以上推荐综合了多篇权威来源，可根据需求选择安装。