一、时间管理类

番茄ToDo

- 结合番茄工作法，提供25分钟专注时段+5分钟休息机制，支持学霸锁机、自习室等功能，适合学生和职场人士。

- 缺点：提醒功能偶尔不灵敏。

Forest（专注森林）

- 通过种树机制激励专注，每完成25分钟专注时间即种一棵树，可兑换真实树苗，适合自律性较弱的人群。

- 付费软件，但用户反馈较高，适合长期培养专注习惯。

滴答清单

- 支持语音添加任务、智能识别日期和标签，可自定义重复提醒，适合需要精细管理日常事务的用户。

二、专注力训练类

FocusTimer

- 提供倒计时、白噪音等多种专注模式，记录专注时长并激励进步，适合需要减少干扰的用户。

i Hour

- 10年长期规划工具，记录技能学习时间（如背单词、练琴），带有成就系统和倒数计时器，适合目标导向型用户。

三、生活习惯养成类

极简待办

- 界面简洁，一键记录任务，支持分类管理，适合快节奏生活中需要减少记忆负担的用户。

自律说/自律打卡

- 提供计划制定、打卡记录功能，帮助养成习惯，适合个人自律管理。

四、其他实用工具

万能拍照识别：

识别动物、植物、二维码等，辅助信息检索。

咕咚：同步运动数据与拉伸指导，适合健身爱好者。

选择建议：

学生党优先考虑 番茄ToDo或 Forest；

需长期规划技能提升的选 i Hour；

追求极致简洁体验的试 极简待办。以上软件均需根据个人习惯调整使用方式，建议从小功能开始尝试，逐步养成自律习惯。