根据权威信息源，以下软件和功能可通过关闭或限制使用显著减少手机流量消耗：

一、系统级功能优化

关闭用户体验计划

华为/小米等品牌默认开启，后台上传使用数据。操作路径：设置→系统和更新→用户体验改进计划→关闭。

禁用应用自动更新

应用商店设置中关闭WLAN下自动更新，手动批量更新更省流量。

关闭智能省流量模式

部分手机默认开启，可手动关闭以减少后台流量消耗。

二、应用级管理

关闭后台应用刷新

通过设置→应用→应用启动管理，关闭未使用应用的自动刷新功能。

限制应用联网权限

在流量管理中取消非必要应用的移动数据权限（如QQ、微博自动接收图片/视频）。

关闭关联启动功能

禁止微信、抖音等应用通过其他应用唤醒（如淘宝、美团），操作路径：手机管家→应用启动管理→关闭全部自动管理。

三、通知与后台进程管理

批量管理通知

关闭非必要应用推送通知（如邮件、社交软件），仅保留微信、钉钉等高频使用应用。

限制后台进程数量

设置→系统→开发人员选项→后台进程限制，将后台进程数控制在4个以内。

四、特定应用优化

微信视频/图片设置：

微信→设置→通用→关闭移动网络下视频自动播放，QQ/微博→设置→通用→关闭非WiFi自动接收图片/表情。

通过以上设置，可有效减少流量消耗，提升手机使用效率。