一、手机端软件推荐

剪映

- 内置背景虚化功能，支持一键添加滤镜和模板，操作简单且智能识别主体。

- 提供人像抠图和蒙版功能，可精准处理有/无主体的视频。

快影

- 类似剪映，支持背景虚化与多种滤镜组合，适合短视频创作。

秒剪

- 轻量级剪辑工具，背景虚化效果自然，适合快速生成短视频。

二、电脑端软件推荐

Adobe Premiere Pro

- 专业级视频编辑软件，支持图层叠加与多轨道编辑，可精细调整虚拟背景与主体融合效果。

OBS Studio

- 开源直播/录屏工具，通过色度键（Chroma Key）技术实现背景替换，适合直播场景。

迅捷视频转换器

- 提供虚拟背景录像功能，支持自定义背景图片或视频，操作简单且兼容多平台。

三、其他工具与平台

Zoom：

在线会议软件，支持虚拟背景和虚拟人物，适合远程会议场景。

ManyCam：直播软件，内置多种背景模板，无需绿幕即可实现背景替换。

腾讯会议：支持自定义背景上传，适合企业或教育机构的线上会议。

四、操作技巧补充

人像抠图：

使用剪映/Adobe Premiere Pro的抠图功能，自动识别人物轮廓，替换背景后调整位置和大小。

蒙版功能：

针对无人物视频，通过蒙版选择区域虚化，灵活控制虚化范围。

绿幕抠像：

在OBS Studio中添加绿幕，通过色度键精确抠像，再叠加虚拟背景。

以上工具覆盖了从手机到专业级的需求，可根据场景选择合适软件。若需更高级效果，建议结合专业软件与手机端编辑功能。