一、自然声音与白噪音类

流静

- 提供雨声、森林声、鲸鱼叫声等多种自然音效，结合心理学研究设计冥想练习，帮助缓解压力和焦虑，改善睡眠质量。

蜗牛睡眠

- 通过监测睡眠数据（如心率、呼吸、睡姿），提供个性化睡眠方案，包含白噪音、助眠音乐等，帮助用户建立规律睡眠习惯。

小睡眠

- 拥有125种场景音效（如雨声、白噪音、冥想曲），支持单放或搭配使用，还提供睡眠监测、梦话记录等功能，适合快速入睡和全面睡眠管理。

二、冥想与放松类

蜗牛睡眠

- 除助眠功能外，还提供专业冥想课程和正念练习，结合呼吸调节技巧，帮助用户深度放松身心。

睡眠大师

- 包含睡前冥想引导、深呼吸法、渐进性肌肉松弛等科学助眠技巧，通过音频和视觉引导帮助用户进入深度睡眠。

海豚睡眠

- 结合Guided meditation原理，提供冥想引导、自然原声叠加的ASMR内容，缓解焦虑情绪，提升睡眠质量。

三、智能监测与分析类

蜗牛睡眠

- 实时监测睡眠质量，生成可视化报告，分析睡眠时长、深度等数据，提供改善建议。

潮汐

- 通过分析睡眠数据，提供个性化康复训练计划，结合认知行为疗法帮助用户改善失眠问题。

四、其他推荐

听雨声助眠：

提供雨声、波浪声等自然音效，适合营造安静睡眠环境。

小安睡眠：连接智能床垫等设备，监测睡眠状态并制定个性化计划。

选择建议：

若需快速入睡，可优先尝试 小睡眠或 蜗牛睡眠；

若关注长期睡眠质量，建议结合 流静的冥想功能或 海豚睡眠的ASMR技术；

对智能设备依赖较少的用户， 听雨声助眠等纯音频应用更易操作。