一、专注力培养类

Forest专注森林

- 通过种树游戏培养专注力，设定专注时间（如30分钟），期间禁止使用其他App，小树苗枯萎机制防止分心。累积专注时间可解锁树种或兑换真实植树项目。

- 适用场景：学习、工作、深度阅读。

睡眠小镇

- 以“盖房子”为核心玩法，设定作息目标，按时起床或睡觉可解锁建筑，熬夜会导致房屋倒塌。支持自定义小镇风格，适合调整作息习惯。

二、时间管理类

番茄ToDo

- 提供番茄钟、待办列表和学霸模式，支持定时锁屏和任务统计，帮助规划学习与工作时间，适合考研、升职等场景。

iHour时间投资计划

- 记录每日活动时间，生成统计报表，分析时间分配，辅助制定高效计划。

远离手机

- 强制锁定手机使用时间，设置后自动关闭非指定应用，适合需要高度专注的工作或学习。

三、自律激励类

元气少年

- 青少年专属的自律社区，通过打卡控制上网时长，完成挑战可获得虚拟装备和勋章，家长端可监督。

阳光自律

- 提供一键锁机、番茄工作法、定时睡眠等功能，支持白名单设置，帮助养成自律习惯。

四、家长控制类

青松守护

- 家长端可监控孩子应用使用时间、设置锁屏规则，防止沉迷手机，适合青少年管理。

儿童锁

- 限制儿童使用特定应用，设置定时锁机，帮助建立健康用屏习惯。

五、其他实用工具

Forest保持专注：

与专注森林类似，但界面更简洁，适合轻度分心用户。

时令日志：记录每日活动轨迹，分析用屏场景，辅助调整习惯。

使用建议：

搭配使用：专注类与时间管理类结合效果更佳（如Forest+番茄ToDo）；

逐步调整：先从每天15分钟开始，逐步增加专注时长；

家长监督：青少年需在家长指导下使用自律工具。