一、综合类舞蹈教学平台

中舞网

- 提供免费舞蹈视频资源，涵盖拉丁舞、肚皮舞、广场舞等多种类型，适合不同水平的学习者。

- 支持视频教程、教学技巧及社区互动，适合系统学习。

糖豆广场舞

- 专注中老年群体，提供200万部广场舞视频教程，由国家体育总局合作推广，适合日常健身和社交。

跳跳舞蹈

- 零基础友好型应用，涵盖民族舞、现代舞、拉丁舞等，提供慢速播放、动作分解等实用功能。

二、专业舞种教学软件

有X跳

- 专注舞蹈基础训练，包含站姿、步伐、身体协调性等基础课程，支持男/女团舞蹈教学，适合进阶学习。

- 提供AI投屏功能，可连接大屏设备进行教学，适合不同场景学习。

热汗舞蹈

- 覆盖街舞、尊巴舞、有氧操等，提供专业老师指导的视频，适合减肥塑形与舞蹈兴趣培养。

三、移动端便捷学习工具

抖音/快手

- 可搜索舞蹈教程，关注网红博主学习，适合碎片化时间练习。

- 支持短视频学习，适合快速掌握简单舞步。

哔哩哔哩（B站）

- 虽然内容质量参差，但可找到专业教学视频，适合经济条件有限的用户。

四、其他特色应用

心跳App：

通过全身动捕技术提供三维交互教学，适合拍摄和对比练习。

天天跳舞：内置打分机制，帮助用户了解学习进度。

五、学习建议

零基础：优先选择《跳跳舞蹈》《热汗舞蹈》等基础款应用。

进阶需求：尝试《有X跳》《中舞网》等提供系统课程的平台。

社交互动：利用《舞蹈圈》《跳跳舞蹈》的社区功能，与其他学习者交流经验。

以上软件可根据个人偏好和需求选择，建议结合视频学习与实际练习，逐步提升舞蹈水平。