一、系统内置工具

任务管理器（Windows）

- 按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到「详细信息」或「进程」标签，可查看当前运行程序及资源占用情况。

- 在 Windows 10 中，切换到「应用历史记录」标签可查看程序运行时长和资源使用记录。

事件查看器（Windows）

- 按 `Win + R` 输入 `eventvwr` 打开事件查看器，导航到「Windows 日志」→「系统」，筛选事件ID 6005（开机）和6006（关机），可查看软件安装/卸载记录。

系统配置（Windows）

- 按 `Win + R` 输入 `msconfig` 打开系统配置，切换到「服务」标签，查看后台运行的服务程序。

安全日志（Windows）

- 在事件查看器中，导航到「Windows 日志」→「安全」，查找事件ID 4624（登录）和4634（注销），可关联程序运行记录。

二、第三方工具

Process Hacker

- 支持实时监控进程、文件访问及网络活动，可回溯程序运行历史。

LastActivityView

- 绿色版工具，无需安装即可记录系统级操作，包括程序运行时间、文件访问等，支持历史数据搜索。

IP-Guard

- 专注软件安装/卸载记录，可追踪软件变动历史，但需手动启用日志功能。

360安全卫士/火绒

- 提供软件行为监控功能，可记录程序运行时长、文件修改等行为。

三、注意事项

权限要求：

部分功能需以管理员身份运行。

隐私保护：第三方工具可能涉及隐私数据，建议选择正规产品并谨慎配置权限。

系统文件保护：避免误删关键系统文件，如 `Prefetch` 文件夹中的内容可能被系统优化清理。

通过以上方法，可全面了解电脑软件使用记录，但需结合具体需求选择合适工具。