在Adobe Premiere Pro （PR） 中实现视频防抖，可通过以下两种主要方法实现，根据需求选择合适工具：

一、 变形稳定器效果（推荐）

操作步骤

- 导入视频至项目，拖入时间轴至V1轨道。

- 在“效果”面板搜索“扭曲稳定器”（Warp Stabilizer），拖拽至视频片段。

- 等待分析完成（进度条显示），期间可暂停操作。

参数调整

- 平滑度：

轻微抖动50-100，剧烈抖动150-200，特别晃动可尝试200以上。

- 方法：

- 位置：基础防抖，保留更多画面；

- 位置+缩放/旋转：增强效果但可能裁剪边缘；

- 子空间变形：效果最强但渲染时间最长。

- 裁剪与边框：选择“稳定、裁剪、自动缩放”平衡稳定性与画面完整度。

二、 轨道运动稳定器（适合轻量级防抖）

操作步骤

- 选中视频片段，右键选择“轨道运动”→“稳定器”。

- 调整稳定选项（位置、缩放、旋转），适合抖动不严重的素材。

三、 注意事项

拍摄前优化：

尽量使用三脚架，保持快门速度≥1/60秒，减少手持抖动。

分析时间：复杂视频分析可能较慢，建议分段处理。

参数测试：调整平滑度时需预览，避免过度裁剪或画面僵硬。

通过以上方法，可有效提升视频稳定性，轻量级抖动推荐使用轨道运动稳定器，复杂场景则依赖变形稳定器的精细调整。