一、系统级流量限制设置

Android系统

- 进入「设置」→「网络与互联网」→「数据使用量」，开启「限制用量」功能，设置每日/每月流量上限。 - 或进入「应用及通知」→「应用信息」→「移动数据」，针对单个应用设置流量警告和限制。 - 部分手机需在「蜂窝网络」中开启「流量管理」功能。

iPhone系统

- 无法直接限制单个应用流量，但可通过「设置」→「蜂窝网络」关闭或开启「移动数据」开关，或使用第三方工具实现。

二、应用级流量控制

关闭后台数据

- 在「设置」→「应用及通知」→「应用信息」中，找到目标应用，关闭「后台数据」权限。 - 部分手机需在「移动数据」选项中单独关闭该应用的后台数据访问。

使用第三方工具

- 安装如「手机卫士」「流量管家」等应用，通过图形界面管理应用流量使用，部分工具支持屏蔽广告和深度限制。

三、其他实用技巧

开启省流模式：

在「设置」中开启「省流模式」或应用内低分辨率选项，减少数据传输量。- Wi-Fi优先：通过「移动数据」选项强制开启Wi-Fi优先，降低移动数据使用。- 监控流量：定期查看「流量使用情况」报告，及时调整限制策略。

以上方法需根据具体手机品牌和系统版本调整，部分高级功能可能需要进入「开发者选项」或通过专业工具实现。