一、系统级设置调整

关闭特定应用通知

- iOS：

进入「设置」→「通知」，找到目标应用后关闭「允许通知」选项，或使用「定时推送摘要」功能限制通知时间。

- Android：在「设置」中找到「应用和通知」或「通知」→「应用管理」，关闭目标应用的通知权限，或使用「勿扰模式」屏蔽通知。

批量管理通知

- 使用第三方工具如「通知滤盒」（Android）或系统内置的「通知管理」功能，批量屏蔽或筛选应用通知。

系统级权限控制

- 进入「设置」→「应用和通知」→「权限管理」，关闭特定类别通知（如社交、新闻类）的权限。

二、应用内设置调整

关闭通知开关

多数应用在「设置」或「个人中心」提供通知开关，直接关闭即可。

调整通知级别和样式

在应用内关闭「允许通知」，或调整通知等级（如仅限重要通知）、提醒样式（横幅/无提示）。

三、其他实用技巧

使用隐私模式

部分手机（如小米、华为）的「隐私模式」可屏蔽非紧急通知，仅允许联系人和指定应用通知。

关闭系统级弹窗

- Android：

在「设置」→「状态栏与通知」中关闭「应用图标标记」「顶部预览」等选项，减少通知入口。

- iOS：通过控制中心手势关闭通知显示（需开启「允许控制中心」）。

注意事项

谨慎关闭核心应用通知：如邮件、社交软件等，可能影响正常使用。

定期检查权限：通过「权限管理」功能，清理冗余通知权限。

第三方工具风险：仅选择可信工具，避免误删重要通知或导致系统崩溃。

通过以上方法，可灵活控制通知频率和类型，提升使用体验。