一、Windows系统

任务管理器

- 按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到「详细信息」或「进程」标签，查看最近运行的程序。

- 通过「性能」选项卡中的「内存」或「CPU」图表，分析软件使用情况。

系统文件历史记录

- 在「我的电脑」中查看 `C:\WINDOWS\Prefetch` 文件夹，记录最近运行过的程序名称。

- 通过「运行」命令输入 `recent` 查看文件打开记录。

计划任务与服务

- 检查 `C:\Windows\System32\Tasks` 目录下的 `.bat` 文件，或通过任务计划程序查看定时任务。

二、macOS系统

屏幕使用时间

- 进入「系统设置」→「屏幕使用时间」，查看按时间排序的应用使用次数和时长。

活动监视器

- 按 `Command + Shift + Esc` 打开活动监视器，实时查看进程、内存和网络使用情况。

三、Linux系统

命令行工具

- 使用 `history` 命令查看当前用户的历史命令记录。

- `last` 命令显示系统登录和注销记录，部分工具可关联进程信息。

第三方监控工具

- 如 `htop`、`atop` 等，可实时监控进程和资源占用。

四、手机端（iOS/iPadOS）

控制中心

- 从底部向上滑动控制中心，查看最近使用的应用及占用时间。

设置中的应用使用时间

- 进入「设置」→「通用」→「设备管理」→「应用使用时间」，查看按时间排序的应用使用时长。

五、其他方法

第三方应用：

如「AppUsage」、「Screen Time」等，可跨平台追踪应用使用习惯。

文件历史记录：在Windows中通过 `Win7主题推荐` 中的「最近使用的项目」功能查看。

注意事项：

部分功能可能需要管理员权限；

第三方工具需谨慎选择，避免隐私泄露；

手机数据可通过系统设置或专用应用查看，但需注意权限设置。