一、使用VMware Tools共享文件夹（推荐）

安装VMware Tools

- 在虚拟机中打开终端，执行以下命令安装VMware Tools：

```bash

sudo ./vmware-install.pl

```

按提示完成安装后，重启虚拟机。

配置共享文件夹

- 宿主机端：

- 新建文件夹（如`/Users/yourname/transport`），右键属性→共享→完成→关闭。 - 确保文件夹属性设为“共享”，并记下主机路径（如`file://Users/yourname/transport`）。 - 虚拟机端：

- 关闭虚拟机后，编辑设置→选项→共享文件夹→添加→选择主机路径→完成。 - 启动虚拟机后，通过`我的电脑`映射网络驱动器（如`Z:`）到共享路径。

传输文件

- 在虚拟机中打开映射的驱动器，直接拖拽文件到宿主机目录，或使用`scp`命令传输。

二、其他传输方法

物理介质传输

- 使用U盘或光盘将文件复制到目标设备，适用于小体积文件。

网络传输工具

- 电子邮件：

适合小文件或补丁传输。 - 文件共享服务：如Dropbox、OneDrive，适合大文件或团队协作。 - FTP/SFTP：通过服务器中转传输文件。 - P2P工具：如`BitTorrent`，适合大规模文件分发。

三、注意事项

权限问题：确保宿主机和虚拟机用户对共享文件夹有读写权限，避免传输失败。- 网络配置：若使用局域网共享，需确保虚拟机与宿主机在同一网络段，并配置好防火墙规则。- 工具更新：定期更新VMware Tools到最新版本，以支持新功能。

通过以上方法，可灵活实现宿主机与虚拟机间的文件传输，根据需求选择最适合的方式。