一、Windows系统

系统设置调整

- 进入「设置」→「系统」→「显示与亮度」，调整「自动熄屏」时间至合适时长。

任务计划程序

- 按 `Win + R` 打开运行窗口，输入 `taskschd.msc` 并回车；

- 在任务计划向导中创建新任务，设置触发器为「每天」或「工作日」，操作程序为 `rundll32.exe powrprof.dll,SetSuspendState 0x80000002`（保持屏幕开启）或 `0x80000004`（立即熄屏）。

第三方软件

- 使用如「定时关闭程序」等工具，设置程序关闭后自动触发熄屏功能。

二、macOS系统

系统偏好设置

- 进入「系统偏好设置」→「显示器」，调整「自动熄屏」时间。

终端命令

- 打开终端，输入 `sudo pmset sleep 0` 保持屏幕开启，或 `sudo pmset sleep 60` 熄屏（单位为秒）。

三、Android系统

系统设置调整

- 进入「设置」→「显示」，调整「自动关闭屏幕」时间。

开发者选项（高级功能）

- 在「关于手机」中开启「开发者选项」，进入「电源管理」可设置更精细的屏幕控制（需设备支持）。

四、注意事项

系统级熄屏：

部分第三方软件可能涉及系统级权限，需谨慎选择并确认来源安全性。

应用级控制：部分应用（如视频播放器）支持内置的自动熄屏功能，可通过应用内设置调整。

电池优化：频繁使用自动熄屏功能可能影响设备续航，建议根据实际需求合理设置。

以上方法覆盖了主流操作系统，可根据具体设备型号和需求选择合适方案。