一、Windows系统

任务管理器

- 按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，切换到「进程」标签页，可查看所有运行中的程序及其资源占用情况。

- 或者通过右键任务栏选择「任务管理器」，再切换到「详细信息」标签页。

应用切换器

- 按 `Win + Tab` 打开应用切换器，直接显示最近使用的应用卡片，可快速切换。

系统监控工具

- 使用第三方工具如 `Process Explorer` 或系统内置的 `性能监视器`（perfmon）获取更详细的进程信息。

二、macOS系统

活动监视器

- 打开「活动监视器」（Terminal 输入 `Activity Monitor`），可查看所有运行进程、内存使用及网络活动。

屏幕使用时间

- 通过「系统设置」→「屏幕使用时间」，可查看应用的使用时长和频率。

三、Linux系统

终端命令

- 使用 `top` 或 `htop` 命令查看实时进程列表。

- 输入 `last` 命令可查看系统登录后的进程记录。

系统日志

- 查看 `/var/log/syslog` 或 `/var/log/messages` 中的进程启动记录。

四、移动设备（iOS/iPadOS）

多任务界面

- 双击主屏幕底部的「最近任务」或向上滑动主屏幕查看最近使用的应用。

设置中的分析功能

- 进入「设置」→「隐私」→「分析与改进」，可查看应用使用时长等统计信息。

五、其他方法

第三方应用：

如 `AppUsage`（Android）、`Moment`（iOS）等工具可提供更详细的使用分析。

文件历史记录：在Windows中，通过 `Win + R` 输入 `perfmon.exe -e Process` 可查看进程启动时间。

以上方法可根据具体需求选择，系统内置工具适合快速查看，而第三方工具则提供更深入的分析功能。