一、关闭后台运行程序

进入设置关闭自启动应用

- 打开手机「设置」→「权限管理」→「自启动管理」，关闭不常用应用的开机自启权限（如社交软件、工具类应用）。

手动关闭后台运行应用

- 通过「任务管理器」（iOS双击主屏或上划，Android多任务键）或「设置」→「应用」→「后台应用刷新」，关闭不必要的后台进程。

二、关闭不必要的系统功能

关闭无线通信功能

- 进入「设置」→「更多设置」→「无线局域网」或「蓝牙」，将不用的Wi-Fi/蓝牙关闭。

关闭定位服务

- 在「设置」→「隐私」→「定位服务」中，关闭不必要的GPS定位，避免持续搜索信号导致发热。

三、优化通知与权限管理

限制通知权限

- 进入「设置」→「通知」，关闭不常用应用的通知权限，减少后台唤醒次数。

管理应用权限

- 在「设置」→「应用权限」中，审慎授予相机、存储等敏感权限，避免权限滥用导致性能问题。

四、使用省电模式

打开「设置」→「电池」→「省电模式」，限制后台活动，降低处理器负荷。

五、其他注意事项

定期清理缓存

- 通过「设置」→「存储」清理缓存数据，释放存储空间并提升运行效率。

更新系统与应用

- 保持系统及应用更新，优化性能和散热管理。

通过以上方法，可有效减少后台进程和功能占用，降低手机发热风险。若发热问题持续，建议联系设备厂商或专业维修人员处理。