一、手动复制与链接（适用于小规模数据同步）

Excel工作表间链接

- 在源工作簿中选择数据区域，复制后粘贴为链接到目标工作簿（Ctrl+Alt+V→链接）。

- 注意：需保持源文件可访问性，否则链接失效。

Word与Excel链接

- 在Word中通过“选择性粘贴”功能建立与Excel单元格的链接，设置后文本显示为灰色底。

二、自动化工具与平台

ETL（Extract, Transform, Load）工具

- 如Apache NiFi、Talend等，支持批量数据提取、转换和加载，适用于复杂数据同步场景。

数据同步软件

- 如SyncBack、Duplicati等，提供实时或定期同步功能，支持文件、数据库等类型的数据。

三、系统级集成

API接口

- 通过编程调用目标系统的API（如RESTful API），实现自动化数据传输。需编写脚本或使用开发工具（如Postman）进行接口测试。

数据库同步

- 使用数据库复制功能（如MySQL主从复制、SQL Server同步服务），或第三方工具（如DBSync）实现数据库间的数据同步。

四、特定应用场景

运动数据同步：

通过应用内数据共享功能（如支付宝步数同步）实现第三方数据集成。

云服务同步：利用云存储服务（如腾讯云数据库同步）实现多终端数据实时更新。

注意事项

数据安全：

同步敏感数据时需加密传输，避免数据泄露。

错误处理：

建立监控机制，处理同步失败的情况（如网络异常、数据冲突）。

性能优化：

对于大规模数据同步，需考虑网络带宽和系统资源限制。

根据具体需求选择合适的方法，手动复制适合小规模、低频次同步，自动化工具和API接口适合高效率、复杂场景。