一、Windows系统

任务管理器查看实时流量

- 按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器。

- 切换到「详细信息」或「进程」标签页，查看「网络」列的流量使用情况。但此方法仅显示当前活跃进程的实时流量，无法查看历史数据。

流量统计工具

- 360安全卫士：

通过内置的「流量防火墙」功能，可查看各应用累计流量使用情况。

- QQ浏览器/Edge浏览器：在地址栏输入 `netstat -ano | findstr :80`（HTTP）或 `netstat -ano | findstr :443`（HTTPS），结合任务管理器查看具体进程的流量。

- 第三方工具：如「流量管家」「NetLimiter」等，提供详细的历史流量统计和应用占比分析。

二、macOS系统

活动监视器查看实时流量

- 打开「活动监视器」（Activity Monitor）。

- 切换到「网络」标签页，按流量使用量排序，可查看各应用的网络活动。

终端命令查询

- 打开终端，输入 `netstat -an | grep ESTABLISHED`，结合 `ps` 命令可分析进程与流量的关联。

三、Linux系统

实时流量监控

- 打开终端，输入 `iftop` 或 `nethogs` 命令，可实时查看各网络接口的流量使用情况。

历史流量分析

- 输入 `sar -r` 命令可查看过去24小时的流量统计，按用户或进程维度分析。

四、注意事项

权限问题：

部分工具（如流量统计软件）需管理员权限才能运行。

隐私保护：流量数据可能涉及敏感信息，请谨慎选择工具并避免泄露隐私。

系统差异：不同版本操作系统界面可能略有不同，但核心功能逻辑一致。

若需长期监控或深度分析，建议使用专业的网络分析工具，如Wireshark（需付费）。