一、系统内置家长控制功能

Windows系统

- 打开控制面板 → 用户账户 → 家庭安全 → 家长控制 → 受控账户 → 时间限制 → 设置规则（可设置每日/每周上网时长）。

- 优点：操作简单，适合家庭用户管理孩子或员工的上网行为。

macOS系统

- 进入系统偏好设置 → 家庭共享 → 时间限制 → 添加规则（可设置应用类型和时长）。

二、第三方家长控制软件

NetLimiter

- 支持精确控制单个程序的带宽和网络连接，可设置断网时长。

- 功能：定时断网、多任务管理（关机/重启/程序控制）、网络活动记录等。

Qustodio

- 提供网页过滤、应用限制、时间管理等功能，支持多设备同步。

- 优势：界面友好，适合需要远程管理的场景。

360安全卫士/火绒

- 内置上网时间控制功能，可指定程序允许上网的时段。

三、软件级限制方法（需谨慎使用）

浏览器插件

- 如QQ浏览器扩展，可临时限制网页访问时长，但功能有限且需频繁操作。

系统级防火墙规则

- 使用Windows防火墙或第三方防火墙（如Comodo）为特定程序创建规则，限制其联网权限。

- 注意：需手动配置，且可能影响程序正常运行。

四、注意事项

权限管理：

部分功能需管理员权限，普通用户可能无法直接设置。

兼容性：第三方软件可能不支持最新操作系统，需确认版本兼容性。

隐私保护：严格限制网络访问可能影响软件功能，建议先测试小范围应用。

通过以上方法，您可以灵活选择适合的场景进行上网时长限制，平衡管理需求与用户体验。