要查找注册过的软件，你可以采取以下几种方法：

通过手机短信查找

查看手机中的短信记录，搜索关键词如“注册”、“验证码”、“欢迎”等，看是否能找到相关的注册信息。

如果经常清理短信，可以考虑使用手机的备份功能恢复之前的短信记录。

查看邮箱注册信息

登录邮箱，利用搜索功能查找与手机号码相关的邮件，可以尝试搜索“注册”、“确认”、“欢迎”等词汇。

如果使用的是同一个邮箱进行多个注册，建议创建一个文件夹将这些邮件归档，以便于今后查询。

使用第三方工具查询

市场上有一些专门的工具和应用，如账号管理工具，允许你输入手机号，然后展示该号码曾经注册过的应用列表。

使用这些工具时，要仔细阅读用户协议，确保自己的数据不会被滥用，并且注意工具的安全性及隐私保护措施。

访问应用内的账号管理

一些常用的社交媒体和在线服务，很多应用提供了账号管理功能，可以登录这些账号，进入“个人设置”或“账号管理”页面，查看绑定的手机号及相关信息。

使用“一证通查”服务

微信内搜索进入“一证通查”小程序，选择“互联网账号”查询，输入要查询的手机号码以及身份证后6位，填写验证码，即可在48小时内收到短信通知查询结果。

检查社交媒体和支付账号

许多用户会用手机号注册社交媒体和支付账户，如微信、支付宝等，这些平台通常会有账号管理功能，可以登录这些账号，查看绑定的手机号及相关信息。

查看第三方账户绑定

一些应用程序允许用手机进行第三方账户的绑定，例如微信、QQ等，可以登录这些账户，并查看绑定列表。

手动搜索

使用搜索引擎或者应用商店搜索一些常见的社交软件或者游戏等，输入你的手机号进行搜索，看是否搜索出内容。

通过以上方法，你可以找到自己注册过的软件。建议定期检查这些信息，以确保没有遗漏重要的账户，并及时更新和管理你的注册信息。