黑客或安全专家可以通过以下方法检测监控软件：

一、系统进程与服务检查

任务管理器监控

- 按 `Ctrl + Shift + Esc` 打开任务管理器，查看“进程”或“活动监视器”中是否有异常进程，如未知程序或高资源占用的进程。

- 结合 `services.msc` 检查系统服务，异常的服务（如VNC、PCanywhere等）可能是监控软件的组成部分。

启动项与网络活动

- 在任务管理器的“启动”选项卡中，禁用所有非系统及非本人安装的程序。

- 使用 `netstat -an` 命令查看网络连接，异常的对外连接可能表明数据被监控传输。

二、网络流量与行为分析

网络监控工具

- 使用Wireshark等协议分析工具，捕捉网络数据包，检测异常的数据传输模式或与已知监控服务器的通信。

- 工具如GlassWire可实时显示应用的网络活动，便于快速定位可疑行为。

端口与协议异常

- 监控系统端口（如8080、22等）的开放状态，非必要端口的异常开放可能被用于数据传输。

三、系统日志与文件监控

事件查看器

- 通过 `Win + X` 进入事件查看器，检查“应用程序日志”和“系统日志”中的异常事件，如未知文件修改或权限滥用。

文件与注册表监控

- 定期检查系统文件和注册表的修改记录，异常的修改可能源于监控软件的部署。

四、第三方安全工具辅助

反恶意软件扫描

- 使用Malwarebytes、Avast等工具进行全盘扫描，检测潜在的监控软件或后门程序。

专业监控检测工具

- 工具如Process Monitor可实时监控系统调用和文件访问，帮助发现隐蔽的监控行为。

五、物理设备与账户审查

硬件检查

- 检查USB端口、键盘等硬件设备，确认没有未经授权的监控设备连接。

账户活动审计

- 审查监控账号的登录记录，确认数据访问的合法性和异常行为。

注意事项：

以上方法需在合法授权范围内使用，擅自检测他人设备可能涉及隐私侵权。- 定期备份重要数据，并保持系统和软件的更新，以降低被监控风险。- 若检测到确凿的监控行为，建议通过法律途径解决问题。