关于软件测试中如何避免辐射的问题，结合相关搜索结果，以下是综合建议：

一、保持距离

物理距离：

与辐射源（如电脑、手机等）保持至少50-75厘米的距离，避免长时间近距离接触。

设备摆放：

电脑屏幕背面辐射最强，应调整至面向使用者，背部朝外；手机天线位于底部时，建议将手机垂直握持或使用耳机/扬声器。

二、减少时间

限时使用：

避免连续长时间使用电子设备，每30-60分钟休息10分钟，远离屏幕。

任务管理：

合理规划工作内容，减少不必要的加班和长时间盯着屏幕。

三、屏蔽防护

物理屏障：

使用防辐射服（孕妇及高辐射环境工作者推荐）或屏蔽材料（如铅板、防辐射玻璃）。

环境优化：

保持室内通风，避免在电磁波较强的区域停留过久。

四、其他防护措施

设备维护：

定期更新电脑硬件，避免使用旧型号（旧电脑辐射可能比新款高1-2倍）。

屏幕优化：

调整屏幕亮度至适宜水平（避免过亮或过暗），使用滤色镜减少蓝光辐射。

健康监测：

通过专业软件（如Tawkon）监测环境辐射，当辐射超标时及时调整。

五、注意事项

防辐射食品：多饮绿茶、常吃海产品（如海带、螺旋藻）等富含抗氧化物质的食物，辅助抵抗辐射。

生活习惯：保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，增强身体抗辐射能力。

通过以上措施，可以在软件测试工作中有效降低辐射暴露风险，保障健康。