一、软件内置时间管理功能

通达信等炒股软件

使用指标公式筛选后，可通过涨跌幅排序筛选前N名，或自定义指标公式结合时间函数计算使用时长。

大智慧软件

支持自定义指标公式，通过时间函数统计软件使用时长，辅助制定使用计划。

其他软件

部分软件（如办公软件）提供使用时间统计功能，可设置每日使用时长提醒。

二、系统级时间限制设置

1. 安卓系统

应用限制功能：

进入「设置」→「设备使用限制」→「应用使用时间」，可设置每日使用时长或特定应用的天数限制。

家长控制模式：通过「设置」→「数字健康与家人守护」→「屏幕限时」，为家庭成员设置独立的使用时长限制。

2. iOS系统

屏幕使用时间：进入「设置」→「屏幕使用时间」→「应用限额」，添加应用后设置每日使用天数。

三、第三方时间管理工具

专注类应用

如「Freedom」、「StayFocused」等，可限制特定应用的使用天数，支持网页和移动应用管理。

综合管理工具

如「Qustodio」、「FamilyTime」，提供多设备监控、应用使用时长统计及家长控制功能。

四、其他策略

制定时间规划：

明确每日任务，合理分配软件使用时段，避免无意识超时。

培养自律习惯：通过提醒功能逐步调整使用习惯，关注现实生活与虚拟世界的平衡。

以上方法可根据使用场景灵活选择，软件内功能适合个人管理，系统限制适合家庭共用设备，第三方工具则提供更全面的监控能力。