针对社恐人群常用的社交辅助软件，以下是综合多个权威来源的使用指南：

一、核心功能及操作方法

模拟来电功能

- 可自定义来电人姓名、归属地、电话号码及铃声，生成高度真实的来电界面，支持震动和真实铃声效果。适用于应对亲戚的“灵魂拷问”或不想参与的聚会，一键触发即可脱困。

模拟关机/消息功能

- 一键模拟手机关机状态，避免被追问或尴尬对话。或模拟短信内容（如“手机没电”“余额不足”），快速转移话题。

智能应答工具

- 提供预设模板（如“我还在路上”“现在不方便”），通过语音或文字快速回应，减少思考时间。

社交场景模拟

- 部分软件支持模拟聚会、面试等场景，通过对话框练习回应，提升实战能力。

二、进阶功能拓展

虚拟恋人功能

- 可创建虚拟恋人形象，通过预设对话模板练习恋爱场景，积累社交经验。

社恐指数测试

- 通过在线测试了解自身社交焦虑程度，辅助调整使用策略。

选择困难辅助

- 内置转盘或随机选项功能，帮助在多人聚会中快速决策（如点餐、活动选择）。

三、注意事项

隐私保护

- 严格设置软件权限，避免泄露真实信息。建议使用虚拟号码进行测试。

适度使用

- 该工具为辅助性应用，长期过度依赖可能影响真实社交能力。建议结合线下实践逐步提升。

功能局限性

- 模拟功能仅适用于特定场景，真实社交中仍需面对情感互动和突发状况，需通过不断练习提高应对能力。

四、适用场景示例

聚会脱困：

收到突然来电或聚会邀请时，通过模拟来电或关机功能从容应对。

日常社交：在电梯、排队等场景使用智能应答工具，缓解紧张情绪。

恋爱练习：通过虚拟恋人功能模拟约会场景，学习沟通技巧。

通过以上功能组合使用，可有效降低社交焦虑，逐步建立自信。建议从基础功能开始练习，逐步扩展应用场景。